中老年人多练瑜伽，能治病者

如今，走近洗衣房或密宗馆主中所，能看到不少身为人在习武密宗。这项习惯运动方型式，不知不觉地被替换成了风尚、身为的烙印。北京日坛密宗馆主密宗助理教习武蔡蕙在接受记者美联社谈及，实际上密宗习武不仅仅针对身为人，中所老年人完全可以用它来修身养性。

●中所老年人习武密宗诱因多

蔡助理教习武介绍，她的该会中所大部分都是二三十岁的身为人，中所老年人占的百分比很小，其中所年岁最大的一位有67岁。而在密宗的故里印度，无论什么成年人的人，都在习武密宗，中所老年密宗则有更多。

密宗对中所老年人的健身效用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年岁，眼睛特性就会乏善可陈出种种衰退迹象，胳臂、胳膊越发不灵巧、没有力存量了，而习武密宗并不需要较好地帮助中所老年人疏活体质、弱化力存量、增加肌肉粘性;其次，密宗不但渴望眼睛的保健与和谐，还渴望潜意识深层次的实质上与平庸。中所老年密友经历过许多幸福的坎坷、错综复杂，精神状态不难以平和，习武密宗能起到一定的调节精神状态的效用。再次，密宗的很多身姿对于中所老年人的疾病有辅助病患效用，如对高血压、脑癌、心肺功能减弱等都有效果。

●中所老年密宗手部有五型式

蔡助理教习武介绍了几种非常适合中所老年密友习武的密宗身姿：

第一型式：树型式——眼睛耿直，单胳膊站立;非坚实胳膊弯曲，脚面尽存量贴近坚实胳膊;小胳膊上举稍稍，手掌合十。这个手部可以改善消化道的稳定与平衡状态，能起到从容情绪、平和精神状态的效用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二型式：三角型式——腰部分开站立，眼睛向一侧倾斜;小胳膊双臂，一臂上扬，一臂下探;断续前部。这个手部可以增加眼睛的柔软度，社交活动老人的髋关节和胳膊部肌肉，环境保护中所老年人的腰胳膊痛。

第三型式：挽回型式——眼睛坐在密宗垫子上，小胳膊蜷曲，一侧小胳膊坚实于地面，另一只小胳膊触够对侧脚踝。则有在保持一致基本上双脚假定下，可以反复挽回眼睛。这个手部，可以按摩肉块脊柱，弱化内脏功能，病患中所老年消化不良。

第四型式：束角型式——盘坐在密宗垫子上，两脚心相对;手掌扳住脚背，臀部尽存量前压。这个身姿，帮助中所老年人把小胳膊向本体推开，促进尿液流通，专门环境保护静脉血栓。

第五型式：小胳膊胸部伸展型式——平坐在密宗垫子上，臀部向上、下压，手掌尽存量够触脚尖。这个手部，主要针对中所老年胸部、胳膊部疾病，帮助则有减少流胸部的尿液存量，滋养脊柱神经细胞，并能按摩心脏，挤压肉块脊柱。

习武密宗执意顾及

蔡蕙助理教习武劝告中所老年人执意顾及，多习武密宗，切勿认为密宗只是总称身为人的。但是，中所老年密友习武密宗有一些地方才可特别注意。同样，在习武之前要跟助理教习武说一下，自己有哪些方面的疾病，这样助理教习武就可以有的放矢地指导则有习武。再者，切勿盲目模仿身为人的手部，中所老年的密宗手部，需要加速、柔和。有些手部做不了，别硬做，切勿强求。

蔡蕙助理教习武还劝告，中所老年人习武密宗时，可以用毛巾或者皮筋做辅助工具，免得产生肌肉拉伤。中所老年人在做从下往上起身手部的时候，都要先浮现，加速进一步提高眼睛，可避免起身过快发生脑溢血。▲