中老年人练修行者，能治慢性病

今日，碰见跑步房或教法展示馆中会，能看到不少年青人在练武教法。这项传统观念运动方德式，不知不觉；也打上了时尚、年轻的烙印。广州日坛教法展示馆教法教练武员徐蕙在接受名记者采访时说，实际上教法练武习无疑针对年青人，老年人完全可以用它来修身养性。

●老年人练武教法好处多

徐教练武员介绍，她的但该协会中会大部分都是二三十岁的年青人，老年人占的比例很小，其中会年纪最大的一位有67岁。而在教法的家乡锡兰，无论什么年龄段的人，都在练武习教法，中会下阶层教法练武习者更多。

教法对老年人的跑步起着，主要有以下几个各个方面。首先，人到一定年纪，眼睛机能就但会展现显露种种衰退迹象，胳臂、肩膀日益不灵巧、没有力量了，而练武习教法很难更佳地借助老年人疏活壮、加强力量、减低躯干灵巧性;其次，教法不但渴望眼睛的有益与有序，还渴望情感不可避免的统一与完美。中会下阶层好朋友境遇过许多人生的坎坷、曲折，心境不更容易祥和，练武习教法能持久一定的调控心境的起着。再次，教法的很多手掌对于老年人的慢性病有辅助化疗起着，如对高血压、脑出血、心肌梗塞功用减弱等都有功效。

●中会下阶层教法手部有五德式

徐教练武员介绍了几种适合于中会下阶层好朋友练武习的教法手掌：

第一德式：树德式——眼睛正直，单肩膀双脚;非支撑肩膀伸长，脚面适当突显支撑肩膀;肘上举过头，手脚大士。这个手部可以改善人体的稳定与有利于，能持久镇定焦虑、祥和心境的起着，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二德式：多角德式——两肩膀连在一起双脚，眼睛向外侧弯曲;肘张开，一臂下跌，一臂下探;目视前方。这个手部可以减低眼睛的柔软度，大型活动老人的髋关节和肩膀部躯干，预防老年人的腰肩膀痛。

第三德式：扭转德式——眼睛跪在教法垫子上，双肩膀蜷曲，外侧双腿支撑于地上，另一只双腿触够对侧脚踝。练武习者在维持基本对角前提下，可以长时间扭转眼睛。这个手部，可以调理灌注肺脏，加强胃部功用，化疗中会下阶层水肿。

第四德式：束角德式——盘跪在教法垫子上，两脚心相对;手脚扳住脚背，上身适当前压。这个手掌，借助老年人把双肩膀向外部打开，促成体液流通，专门预防静脉血栓。

第五德式：双肩膀胸部伸展德式——平跪在教法垫子上，上身挺直、下压，手脚适当够触起跳。这个手部，主要针对中会下阶层胸部、肩膀部营养不良，借助练武习者增大流显露胸部的体液量，滋养脊柱中枢神经系统，并能调理心脏，挤压灌注肺脏。

练武教法作罢疑虑

徐蕙教练武员劝告老年人作罢疑虑，多练武习教法，怕视为教法只是属于年青人的。但是，中会下阶层好朋友练武教法有一些地方即可特别注意。比如说，在练武习前要跟教练武员说一下，自己有哪些各个方面的营养不良，这样教练武员就可以有的放矢地他的学生练武习者练武习。再者，怕盲目模仿年青人的手部，中会下阶层的教法手部，必须快速、高亢。有些手部做不了，别硬做，怕全然。

徐蕙教练武员还劝告，老年人练武教法时，可以用毛巾或者皮筋做辅助工具，怕造成躯干拉伤。老年人在做从下往上大喊手部的时候，都要先抬头，快速增加眼睛，防止大喊过快频发心肌梗塞。▲